Формируем здоровый образ жизни со школьной скамьи
Почему сейчас для людей актуален вопрос здорового образа жизни? Потому что за последние годы существенно изменился наш повседневный ритм жизни, мы стали жить быстрее, и количество стрессовых факторов выросло. Сохранить здоровье и прожить долго в современных условиях — задача не из простых. Но если с детства и юности придерживаться здоровых привычек, то качество жизни значительно улучшится.
Что такое здоровый образ жизни
Под здоровым образом жизни понимают стиль жизни, включающий в себя здоровое питание, физические нагрузки, правильный режим сна и бодрствования, отказ от вредных привычек, контроль над мыслями и эмоциями.
Как вы думаете, от чего зависит ваше здоровье? Большое значение для него имеет климат и экология — это 20% успеха. Кто-то считает, что дело в хорошей наследственности или качественной медицине, но от них мы зависим на 20%. И на 60% наше крепкое здоровье зависит от образа жизни, от качества и стиля питания, двигательной активности и отказа от алкоголя и табака.
Основы здорового образа жизни включают в себя:
-
Пребывание в благоприятной экологической обстановке;
-
Правильное питание с учетом особенностей вашего организма;
-
Двигательную активность с учетом физиологических особенностей;
-
Отказ от спиртных напитков и табакокурения;
-
Соблюдение правил личной гигиены;
-
Позитивное интеллектуальное и духовное самочувствие.
Важную роль в распространении здорового образа жизни играет его пропаганда. Она заключается в трансляции соответствующих установок через масс-медиа и Интернет. Но важнее этого, конечно же, формирование здоровых привычек в семье и школе.
Почему для школьника важно заложить основы здорового образа жизни
Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.
Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:
-
Длительное пребывание в сидячем положении;
-
Низкое качество школьного питания;
-
Влияние сверстников на вкусы и образ мышления;
-
Перестройка организма в период полового созревания;
-
Стрессовые ситуации во время учебы;
-
Конфликты с учителями и сверстниками;
-
Неблагоприятная обстановка в семье.
Родителям школьников следует помнить о том, что детская психика отличается от взрослой, а организм растет. Насколько прочно укрепятся основы здорового образа жизни в будущем — зависит от семьи и школы. Уже с первых лет жизни ребёнок копирует поведение родителей, а к первому классу школы оно перерастает в привычку. Если родители занимаются спортом, правильно питаются, не перегружают себя работой за компьютером или просмотром телевизора, то же самое будет делать и ребёнок. Если же в их привычках — фаст-фуд и отсутствие спорта, то ребёнок также станет малоподвижным, приобретет лишний вес и хронические заболевания.
Одним словом, родителям следует начать закладывать основы здорового образа жизни с себя. Конечно, в школьный период они заметно ослабляют контроль, но ответственность за ребёнка они несут до 18 лет. Вот несколько простых советов, которые помогут приобщить ребёнка к здоровому образу жизни:
-
По возможности контролируйте режим дня;
-
Старайтесь уменьшить дополнительную нагрузку;
-
Не давите на пищевые привычки ребёнка;
-
Обеспечьте ребёнку рабочее место;
-
Контролируйте время просмотра телевизора и работы за компьютером;
-
Старайтесь, чтобы ребёнок больше занимался спортом, но не заставляйте насильно.
Человек, ведущий здоровый образ жизни со школьных лет, будет более успешен. Он будет грамотно распределять время работы и отдыха и, конечно, меньше болеть.
Поделиться:
